運動的好處

正在閱讀這篇文章的你,喜歡不喜歡做運動呢?其實,做運動有莫大的好處,希望你在閱讀這篇文章後,會同意我的想法,喜歡上做運動。

首先,做運動能強身健體,如:促進血液循環、增強心肺功能、減低患病機率……根據大學的研究顯示,運動量愈多,效果愈好,結果也發現當中有三千六百一十七位參與者被診斷罹患心血管疾病,然而中強度和高強度運動量愈多的參與群組,罹患心血管疾病的人數愈少。所以,大家不妨抽些時間來做運動,一起強身健體,做個「健康達人」吧!

其次,做運動能強化肌肉。甚麼是強化肌肉?強化肌肉是指增強骨骼肌的力量、爆發力、耐力和體積的身體活動。那強化肌肉有甚麼好處?強化肌肉能增強骨骼,強化肌肉也能改善身心健康,強化肌肉更能控制血壓和血糖。怎樣能強化肌肉?大朋友可以進行啞鈴或槓鈴肌肉鍛煉,而小朋友則可以幫家人拿袋子,增強臂力。大家做運動時記得要由淺入深,量力而為,以免負荷過重。

再者,做運動能消耗熱量。許多人相信斷食能減肥。但其實,斷食不但不能減肥,更可能令自己患上厭食症呢!但如果你是用做運動這個方法來減肥,那你就正確了。它既有益,又不會損害自身健康,有助消耗熱量,達至理想身形,真是一舉多得啊!可見「健康是幸福的主要因素,鍛煉是健康的重要保證」。

最後,做運動能擴闊我們的社交圈子。比如:打籃球、踢足球等,都能找到新朋友和訓練團隊精神。做群體運動時,能接觸不同的人,互相交流,互相切磋,互相討論。而且,我們可以從而增強自信,令自己身心舒暢……做運動時能結交真朋友,是不是很好呢?

總括而言,運動的好處真是多不勝數,可謂「百利而無一害」。運動能強身健體,能強化肌肉,能消耗熱量。由此可見,「運動好比靈芝草,何必苦把仙方找」。但是「水能載舟,亦能覆舟」,大家謹記要適可而止,因應自己的能力,選擇合適的運動。既然運動這麼有益,大家趕快開始做運動,營造健康人生吧!


林翼勳博士評語

以提問始,然後臚列運動好處,而以做運動營造健康作結,合理而自然也。