有多少人會因為當日負面的情緒，而不想去做應要做的事情？被情緒牽引的人，必定會被負面心情影響做事效率。每個人都有自己的壓力，我們應怎樣選擇合適自己的減壓方法，讓自己身心得以放鬆，獲得真正的快樂？

在人生路上，我們必定會遇上很多不同的挑戰和難關。中學時期，我們會經歷學業的壓力，會因為不理想的成績而痛哭流涕，認為自己在讀書方面沒有能力。出來社會後，接二連三的文件、應酬，都不斷增加我們生活的壓力。

每一個階段，都會有當時的憂慮，令我們做起事來，自然被這些焦慮的心情影響。結果做得不理想時，又會怪責自己，這樣只會成為惡性循環。承受不了巨大壓力人，甚至開始懷人生的意義。

在繁忙的城市中，我們更應該要冷靜下來，細心聆聽自己內心真正的想法和需要，當初的初心又是甚麼呢？

沒有一個令自己身心愉悅的標準答案，只要令自己真正快樂，就是最適合自己的方法。有些人心情低落時，會選擇做運動減壓；有些人會選擇閱讀圖書，暫時離開現實的壓力，投入書裏的虛擬世界；也有些人會選擇與朋友訴苦，希望獲取同輩的認同。

要真正做到身心都愉悅，首先，我們要先學習「疼愛自己」。當我們懂得把自己的感受放在第一位，別人才會懂得尊重我們。在工作場所裏，有同事故意將自己的工作推卸給我們，向我們施壓，我們其實是可以拒絕的。不應該為了取悅別人，而令自己難堪。取悅他人之前，我們應先顧及自己的感受，這樣我們才不會受到多餘的壓力或感到難受。

第二步，我認為是「原諒自己」。有時，我們做錯了某些決定，得知結果後，就會開始後悔當初的選擇。可是事實上，根本不會回頭。事情終究也是發生了，我們也改變不了。與其浪費時間執着於這個問題，不如嘗試原諒當初做這個決定的自己，就當從中累積更多的經驗，下次做得更好。有時過於固執，只會令自己困在悲傷的階段，連這些情緒都不能接納，能怎能夠接繼續接受未來的挑戰，或是脫離困局呢？我們的心境很重要，最終的結果，其實取決於我們的態度和承受程度。保持正面樂觀的態度看待事物，對困難的接受程度自然也會較大，也會更容易感到滿足和愉快。

最後一步，就是幫助身邊有需要的人。為甚麼最後一步才去幫助別人呢？當我們連自己都顧不及時，又怎會有能力去照顧別人？只怕我們連說服力都沒有。做好自己後，別人自然會看到你成功的一面，也會想請教你，至少達到一定的可信性。當我們向別人伸出援手時，看到他們因自己的幫忙，而解決了問題或有所啟發，我們心理上也會得到一種喜悅感。

以上方法雖然看似簡單，但實質真正做到的人又有多少呢？當我們真的能夠保持身心愉悅的心理素質，會發現這個世界變得更美好。假如大家都願意踏出這一步，嘗試愛自己，並推己及人，就能夠一致地達到身心愉悅，相信這個社會也會變得更和諧。