不論任何年齡的人，都要保持健康體重。人們可能因為身體過重而容易患上疾病如高血壓、心臟病、糖尿病、呼吸困難等。要保持健康體重，必需均衡飲食及注意所吸取之熱量（熱量單位為卡路里 Calories）。而體重過輕也不健康。如果進食太少或過度節食，可能會令身體吸取不足夠熱量及營養以應付日常活動及保持健康。