香港有很多人都錯誤地單靠節食減肥，其實適當的運動，才能有效地減少脂肪的積聚。究竟做運動有什麼好處呢？

第一，運動可以增強身體抵抗力，減低患病的機會。世界衛生組織建議已每星期之少一百五十分鐘中等強度帶氧體能活動。那麼患上非傳染病的風險就會較低。

第二，運動可以幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛。如果多鍛練自己做有益身心的運動，就能減低跌傷的風險。相反，如果不做運動，身體機能較弱便會容易受傷。

第三，運動還能幫助我們解悶、消磨時間，提供認識新朋友的機會。在群體活動，我們更能學習合作精神和作能力呢！相反，如果你時常在家裏玩手提電話或遊戲機，便會白白浪費了整天的美好光陰。

第四，運動更能幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。運動時還會帶來無比的舒暢。當你感到憂鬱的時候，你可以到運動場慢跑，那就可以減低心裏的憂鬱。

總括而言，運動有很多好處，希望每一位市民都可以踴躍多做有益身心的運動，令大家有個健康的身體。