運動對身體有莫大的裨益。香港政府或民間團體均舉辦體育競技和示範活動，目的就是要推動「全民運動」的風氣，提倡運動的重要。

不論男女老少，都希望擁有健康的身體，而運動就能夠強健體魄，加強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，它可以預防疾病，如減少患上心臟病、高血壓和腸癌等機會。

此外，運動可以鍛煉肌肉，增加關節靈活性和柔軟度，減少骨質疏鬆，延緩老化現象。透過運動，幼兒可以訓練眼和四肢的配合，提高全身的協調性；兒童和青少年在青春時期，多做運動可以幫助生長和發育；老年人希望活絡骨筋，可以選擇合適、較溫和的健身操，既可以避免受傷和跌倒，又能令腦筋精明一些。

現代都市人生活忙碌，工作和學習的壓力很大，容易產生焦慮和憂鬱。若果能夠每天抽空做適量的運動，相信必能紓解緊張的情緒和消除神經性疲勞，在幫助他們睡眠之餘，還可以提升工作及學習的效率呢！

再者，做運動可以幫助我們結識朋友，擴闊社交圈子，建立良好的人際關係。做運動亦可培養永不言敗的積極人生觀。在競賽中，可以學習到「勝不驕，敗不餒」的體育精神，這樣就增強個人的心理素質，繼而推動和促進社會的和諧。另外，大人勤做運動，亦能建立好榜樣，讓兒童倣效多運動的兒童，性格會較正面，對事物的觸覺特別敏銳，群體性也較強，將來容易在社會立足。

運動就像一把剪刀。經常使用剪刀，剪刀才會鋒利；經常運動，身體才會健康。朋友們，快來做運動，享受運動的樂趣與益處吧！