壓力是甚麼？壓力是指一種個體主觀，在生理或心理上感受到的一種威脅而激起的緊張狀態。其實人人都有壓力，學生也毫無例外，他們每天都要面對學習、家庭、社交等問題，舒緩壓力的方法多不勝數，以下我會列出三種能紓解學生壓力的方法。

首先：適量的運動可以舒緩壓力。學生可以透過做運動來改善不安的情緒。《世界衛生組織》指出：運動可以幫助舒緩壓力。做運動會產生腦內啡，具有鎮靜（減輕緊張情緒）和催眠的作用。此外，做運動可以調高體溫，有研究顯示體溫較高的人是較容易入睡的，優質的睡眠能讓學生釋放壓力。運動既强身健體，又可紓緩壓力，這不是一舉兩得嗎？

其次，建立良好的飲食習慣也是舒緩壓力的關鍵。《壓力管理飲食》機構指出：建立良好的飲食習慣可以減低血糖水平的波動，這亦有助減輕壓力，所以，學生們每天都要保持均衡飲食的習慣。當你在選擇食材，應該選擇那些可以紓解壓力的食物呢？大家可選取含維生素的食物，如：含B1、B3、B6、B12的三文魚，含B3、B2的紫菜，含B12的蠔等都能夠改善焦慮、不安及煩躁等緊張情緒。建立良好的飲食習慣是幫助學生舒緩壓力的好方法。

最後，「音樂療法」也是其中一個好方法。精神專科林慧心醫生指出：音樂具有一種撫慰心靈的力量，可以幫助中小學生放鬆身心，減輕壓力。美國心臟學院在一項研究指出：聽音樂除了能舒緩壓力，也能幫助減低患病的風險，如可減低百分之十八患上心臟衰竭的機會。可見，聽音樂可以減少學生心理和健康上的壓力。

以上是其中三項能有效紓解學生壓力的方法，同學們不妨參考應用；不過，也要提提同學們，成長總會有困難的，別將不必要的學習壓力加諸自己身上。